Sayangi Ginjal mu! 5 Cara ini Solusi nya!

source: kibowbiotech.com. 

Ginjal adalah salah satu organ vital dalam tubuh. Mereka menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengendalikan pembentukan urin untuk mengeluarkan racun. Ginjal berperan penting dalam ekskresi limbah, regulasi tekanan darah, penyeimbangan kadar air, regulasi asam dan pembentukan sel darah merah. Karena itu, sangat penting menjaga ginjal agar bersih dan sehat sehingga semua fungsi ini bisa dilakukan dengan lancar. Seperti dilansir dari laman food.ndtv.com Berikut adalah 5 cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu ginjal Anda tetap berfungsi dengan baik:

1. Banyak Minum Air Putih

Air Putih membantu dalam mendetoksifikasi tubuh dan menghilangkan racun. Ini juga salah satu cara paling sederhana untuk menjaga kebersihan ginjal. Air mengencerkan mineral yang dapat menyebabkan kerusakan dan membantu dalam ekskresi pada ginjal.

2. Kurangi Garam, Gula, dan Kedelai

Natrium dalam garam meningkatkan kandungan kalsium dalam tubuh yang memiliki efek negatif pada ginjal. Kelebihan kalsium dalam tubuh bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Demikian pula, terlalu banyak gula menyerap lebih banyak kalsium dan magnesium yang juga berkontribusi pada batu ginjal. Kedelai dan produk yang mengandung kedelai mungkin mengandung kandungan oksalat yang tinggi yang bisa berbahaya bagi ginjal.

3. Berolahraga Secara teratur

Bentuk olahraga apapun baik untuk Anda karena menjaga jantung tetap sehat, membakar lemak yang tidak diinginkan dan membantu aliran darah ke organ lain yang meliputi ginjal. Dengan berolahraga secara teratur, anda akan memiliki tubuh yang sehat dan hal tersebut dapat menndukung kesehatan ginjal.

BACA JUGA: DIJAMIN MAKIN SEHAT, MAKANLAH 5 MAKANAN INI SEBELUM BEROLAHRAGA!

4. Kurangi Kafein

Kopi memiliki banyak manfaat, namun kelebihan asupan kafein bisa membahayakan kesehatan Anda. Kafein cenderung mendehidrasi tubuh Anda dan menyerap semua kelembaban yang bisa menyebabkan batu ginjal.

BACA JUGA: SETELAH MINUM KOPI, INILAH YANG TERJADI PADA TUBUH ANDA! BERBAHAYA KAH?

5. Makan Sayuran Hijau dan Hindari Daging

Mineral yang terdapat dalam sayuran hijau dapat mengurangi kadar oksalat dalam tubuh yang dapat memiliki efek merusak pada ginjal Anda. Kita juga harus menghindari terlalu banyak mengkonsumsi daging karena mengandung asam urat berbahaya yang dapat mempengaruhi fungsi ginjal.