Hindari 10 Kebiasaan Ini Kalau Tidak Ingin Terkena Diabetes!

Source: healthyusa.co.

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang berbahaya. Tetapi, diabetes bisa dicegah dengan cara tidak melakukan 10 kebiasaan ini. apa saja itu? :

1. Tidak Meminum Kopi

para ilmuan dari Harvard T.H. Chan School of Public Health berkata bahwa dengan menkonsumsi 4 - 5 gelas kopi perhari, baik itu kopi hitam maupun kopi susu, dapat melindungi anda dari diabetes tipe 2. tentunya anda harus memperhatikan takaran gulanya atau tidak menambahkan gula sama sekali.

BACA JUGA: SETELAH MINUM KOPI, INILAH YANG TERJADI PADA TUBUH ANDA! BERBAHAYA KAH?

2. Tidak Memakan Makanan Yang Mengandung Probiotik

Probiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat mengatur gula darah. Penelitian yang dilakukan di Universitas Cornell melaporkan bahwa resiko terkena diabetes akan meningkat jika tubuh kekurangan probiotik.

3.  Memanaskan Makanan Dalam Plastik

Peneliti New York University menemukan bahwa  dua bahan kimia yang digunakan dalam pembungkus plastik dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin. sehingga dapat meningkatkan kemungkinan terkenanya diabetes. Jadi jangan memanaskan makanan anda di microwave dengan kemasan plastik.

4. Terlalu Banyak Duduk

Di kantor anda duduk di meja kerja selama 8 - 10 jam, di rumah anda duduk menonton televisi hingga larut malam, jika dibiarkan terus menerus, resiko terkena diabetes menjadi besar. luangkan waktu anda untuk menggerakan tubuh anda dengan cara berolahraga.

5. Menghabiskan Waktu di Depan Televisi

Sebuah studi di University of Pittsburgh menemukan bahwa setiap jam yang dihabiskan untuk duduk didepan TV meningkatkan resiko diabetes anda hampir 4 persen.

6.  Bekerja Hingga Larut Malam

Orang yang bekerja hingga larut malam cenderung memiliki perilaku yang tidak sehat seperti jam tidur yang buruk, makan di larut malam. Dan anda cenderung memiliki kadar lemak tubuh dan trigliserida yang tinggi. Anda 1,7 kali lebih beresiko terkena diabetes tipe 2.

7. Tidak Mendapatkan Cukup Sinar Matahari

Penelitian yang dilakukan di Universitas Manchester menunjukkan, bahwa pergi keluar di bawah sinar matahari tengah hari, tanpa tabir surya, dan dalam waktu singkat, membantu tubuh memproduksi vitamin D. Orang yang kekurangan vitamin D lebih cenderung terkena diabetes tipe 2.

8. Makan Terlalu Banyak Karbohidrat Olahan

Roti putih, nasi putih dan maida, atau karbohidrat olahan, bisa merangsang tubuh anda menghasilkan lebih banyak insulin. Karbohidrat dimurnikan bisa diserap dengan mudah, membuat anda cepat lapar. Akibatnya, anda makan terlalu banyak.

9. Melewatkan Sarapan

Tahukah anda bahwa mereka yang melewatkan sarapan cenderung menkonsumsi lebih banyak kalori dan makanan berlemak di siang hari? Tingkat insulin terganggu saat anda menghilangkan makanan pada tubuh anda.

10. Khawatir Berlebihan

Stres dapat menyebabkan diabetes karena tubuh melepaskan hormon stres kortisol saat anda stres dan khawatir. kortisol mendorong aktivitas insulin, meningkatkan kadar gula darah anda.